Confira 27 alimentos que vão secar sua barriga
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1. Feijão preto - Esse é o primeiro alimento da lista dos mais poderosos aliados
do emagrecimento, segundo o site Health. Uma xícara desse grão possui cerca de
15 g de proteína. No entanto, não apresenta gordura saturada como outras fontes de
proteína como carne vermelha, por exemplo
do emagrecimento, segundo o site Health. Uma xícara desse grão possui cerca de
15 g de proteína. No entanto, não apresenta gordura saturada como outras fontes de
proteína como carne vermelha, por exemplo
Foto: Getty Images
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2. Aveia - Esse cereal é rico
em fibras, portanto, ajuda a manter a sensação de saciedade ao longo do dia.
Apenas meia xícara de aveia possui 4,6 g de amido resistente carboidrato saudável
que estimula o metabolismo e queima gordura
em fibras, portanto, ajuda a manter a sensação de saciedade ao longo do dia.
Apenas meia xícara de aveia possui 4,6 g de amido resistente carboidrato saudável
que estimula o metabolismo e queima gordura
Foto: Getty Images
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3. Abacate -
O ácido oleico, composto rico em gorduras monoinsaturadas presentes no abacate, é capaz de
enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga.
O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas
O ácido oleico, composto rico em gorduras monoinsaturadas presentes no abacate, é capaz de
enganar a fome. Comer até metade dessa fruta ajuda a derreter a gordura da barriga.
O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas
Foto: Getty Images
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4. Salmão - A proteínas magras ajudam a pessoa a ficar mais saciada. No entanto, 50% das mulheres entre 18 e 50 não ingerem
esse nutriente essencial. Ao escolher o salmão, você deixa de consumir gorduras
saturadas, presentes na carne vermelha. Além disso, o peixe é rico em ômega 3
esse nutriente essencial. Ao escolher o salmão, você deixa de consumir gorduras
saturadas, presentes na carne vermelha. Além disso, o peixe é rico em ômega 3
Foto: Getty Images
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5. Mirtilo - Mais famoso por seus efeitos antienvelhecimento, uma xícara de mirtilo
(blueberry) possui apenas 80 calorias. A fruta também ajuda a manter o organismo
saciado por mais tempo com a ingestão de 4 g de fibras
(blueberry) possui apenas 80 calorias. A fruta também ajuda a manter o organismo
saciado por mais tempo com a ingestão de 4 g de fibras
Foto: Getty Images
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6. Brócolis - Cozido ou cru, esse vegetal é conhecido por prevenir câncer.
Uma porção de brócolis tem apenas 30 calorias
e ainda ajuda a combater o excesso de peso
Uma porção de brócolis tem apenas 30 calorias
e ainda ajuda a combater o excesso de peso
Foto: Getty Images
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7. Arroz integral - A versão integral do grão é muito mais saudável do que o arroz branco. Uma porção de meia xícara contém 1,7 g de
amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo a queimar gorduras.
Além disso, possui baixa densidade e fornece bastante energia, ou seja, ele sacia mesmo
tendo poucas calorias
amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo a queimar gorduras.
Além disso, possui baixa densidade e fornece bastante energia, ou seja, ele sacia mesmo
tendo poucas calorias
Foto: Getty Images
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8. Pera - Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram
três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso.
Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras
três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso.
Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras
Foto: Getty Images
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9.
Vinho - O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o
armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho
de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro
tipo de bebida alcoólica
Vinho - O resveratrol, antioxidante encontrado na casca da uva, impede o
armazenamento de gordura. Estudos mostram que as pessoas os que bebem vinho
de forma moderada possuem cinturas mais estreitas do que os que ingerem outro
tipo de bebida alcoólica
Foto: Getty Images
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10. Toranja - Mesmo se você não mudou nada em sua dieta, comer meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder até um quilo por semana! A fruta possui
uma substância que pode diminuir a insulina, um hormônio que ajuda a
armazenar gordura. Ela é também uma boa fonte de proteína, porque possui
cerca de 90% de água em sua composição
uma substância que pode diminuir a insulina, um hormônio que ajuda a
armazenar gordura. Ela é também uma boa fonte de proteína, porque possui
cerca de 90% de água em sua composição
Foto: Getty Images
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11. Feijão vermelho - Entre as mais diversas variedades de feijão, o do tipo vermelho oferece grande quantidade de proteínas e fibras (mais de 5 g por porção). Esses
grãos são ricos em amido resistente, uma porção de meia xícara possui
cerca de 2 g
grãos são ricos em amido resistente, uma porção de meia xícara possui
cerca de 2 g
Foto: Getty Images
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12. Amêndoas - Estudo realizado com pessoas que comeram uma
porção de amêndoas por dia mostrou que elas eliminaram mais
quilos do que aquelas que ingeriram carboidratos pesados, como bolachas
de água de sal
porção de amêndoas por dia mostrou que elas eliminaram mais
quilos do que aquelas que ingeriram carboidratos pesados, como bolachas
de água de sal
Foto: Getty Images
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13. Chá-verde - Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os
antioxidantes do chá-verde auxiliam na queima de gordura. Um
estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode
multiplicar por dois a perda de peso
antioxidantes do chá-verde auxiliam na queima de gordura. Um
estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode
multiplicar por dois a perda de peso
Foto: Getty Images
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14. Lentilha - Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras. Por isso,
ajuda a fornecer saciedade. Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de
amido resistente, carboidrato saudável, que estimula
o metabolismo de gordura
ajuda a fornecer saciedade. Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de
amido resistente, carboidrato saudável, que estimula
o metabolismo de gordura
Foto: Getty Images
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15. Banana - Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Uma banana média um
pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido
aos 12,5 g de amido resistente, a madura contém cerca de 5 g
pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido
aos 12,5 g de amido resistente, a madura contém cerca de 5 g
Foto: Getty Images
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16. Ovo Um estudo descobriu que mulheres obesas que ingeriram
um ovo pequeno por dia no almoço perderam
duas vezes mais peso do que as comiam bagels (pão em forma de
anel popular nos Estados Unidos). E não se preocupe com o
colesterol, porque a pesquisa constatou que quem saboreia ovos
não tem mais colesterol ruim
um ovo pequeno por dia no almoço perderam
duas vezes mais peso do que as comiam bagels (pão em forma de
anel popular nos Estados Unidos). E não se preocupe com o
colesterol, porque a pesquisa constatou que quem saboreia ovos
não tem mais colesterol ruim
Foto: Getty Images
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17. Chocolate amargo - Chocólatras, alegrem-se. Um pedacinho do chocolate meio amargo pode retardar a
digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos
na próxima refeição. O doce é rico em gorduras
monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras
digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos
na próxima refeição. O doce é rico em gorduras
monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras
Foto: Getty Images
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18. Laranja - Essa fruta possui apenas 59 calorias e
uma boa dose de fibras. A laranja está em primeiro lugar
na lista dos 38 alimentos que mais trazem saciedade, de
acordo com um estudo de pesquisadores australianos
uma boa dose de fibras. A laranja está em primeiro lugar
na lista dos 38 alimentos que mais trazem saciedade, de
acordo com um estudo de pesquisadores australianos
Foto: Getty Images
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19. Batata - É verdade, esse
vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes
mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também
é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar
gordura
vegetal é rico em carboidratos, mas sacia três vezes
mais do que uma fatia de pão branco. Além disso, também
é rica em amido resistente, que ajuda o corpo a queimar
gordura
Foto: Getty Images
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20. Pinhão - Os pinhões
ajudam a deixar o coração mais saudável e ainda reprimem os hormônios da fome e queimam gordura da
barriga devido aos ácidos graxos. Um estudo apontou que trocar gorduras saturadas pelas saudáveis ajudou
pessoas obesas a perderem peso sem reduzirem a ingestão de calorias ou aumentarem a prática
de exercícios
ajudam a deixar o coração mais saudável e ainda reprimem os hormônios da fome e queimam gordura da
barriga devido aos ácidos graxos. Um estudo apontou que trocar gorduras saturadas pelas saudáveis ajudou
pessoas obesas a perderem peso sem reduzirem a ingestão de calorias ou aumentarem a prática
de exercícios
Foto: Getty Images
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Feijão branco - Meia-xícara desse tipo de feijõe possui cerca de 4 g de amido resistente, carboidrato
saudável que estimula o metabolismo
Feijão branco - Meia-xícara desse tipo de feijõe possui cerca de 4 g de amido resistente, carboidrato
saudável que estimula o metabolismo
Foto: Getty Images
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22. Queijo de cabra - Esse queijo contém ácido graxo que ajuda você a se sentir saciado.
Comer uma fatia dele também vai auxiliar você a queimar mais gordura
Comer uma fatia dele também vai auxiliar você a queimar mais gordura
Foto: Getty Images
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. Leite desnatado - O ácido graxo encontrado no leite, além das proteínas, ajuda a dar maior
saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar. De acordo com
um estudo, ingerir de 1 g a 1,4 g de cálcio por dia faz com que o corpo feminino
queime mais gorduras e calorias
saciedade. A adição de cálcio também pode colaborar. De acordo com
um estudo, ingerir de 1 g a 1,4 g de cálcio por dia faz com que o corpo feminino
queime mais gorduras e calorias
Foto: Getty Images
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24. Grão-de-bico - Meia xícara de grão-de-bico possui 2 g de amido resistente. Ele também
é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras
saudáveis
é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras
saudáveis
Foto: Getty Images
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25. Cavedinha francesa - É um complemento de emagrecimento para uma refeição de baixas calorias. Meia xícara possui 2 g de amido resistente
Foto: Getty Images
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26. Quinoa - Esse grão é rico em proteína e ainda combate a fome. Ao adicionar
quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excesso
s nas demais refeições
quinoa em sua alimentação você vai ficar saciado com menos calorias e evitar excesso
s nas demais refeições
Foto: Getty Images
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27. Plátanos - Meia xícara de plátano (semelhante à banana) cozido reúne cerca de 3 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura
Foto: Getty Images
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